前陣子一直被點到跑步時腿太拖 之後就每天認真做馬克操 慢慢的有發現到跑姿有越來越輕快 關節活動度也有進步 所以想分享給大家 這是我訓練前會做的其中一些熱身 (馬克操不只這些，其他動作可以自己查或詢問教練) 雖然看起來沒什麼 但基礎往往都是最重要的步驟 馬克操是田徑運動的基礎動作 訓練協調、節奏、步伐、重心、敏捷、平衡、彈性、改善跑姿 讓身體準備好接下來的訓練 跑步看式蠻簡單的 但越簡單越不能小看 不只是左右腳交換往前而已 你得讓全身都合作起來(包含心理) 也許我們可以簡單地到達50%(能力值) 但我認為只有根紮的夠穩固 你才能被保護著到達80%90%甚至超過 PS：最後跑跳那個是在玩不用照做哦😂 (心情好想照做是也不會阻止你啦)